Memento randonneur

Dernière mise à jour : août 2026

Vous êtes déjà inscrit ou vous venez de vous inscrire au club et vous souhaitez participer aux activités de la section Randonnée : bienvenue ! Ce document vous donne quelques conseils et les règles pratiquées au club concernant votre équipement. Il est fortement inspiré du « Mémento de randonnée » édité par la FFME.

⚠ La montagne est un terrain d’aventures qui peut devenir hostile quand les choses ne se passent pas comme prévu. Un incident bénin (météo qui se dégrade, entorse) peut bloquer le groupe plusieurs heures. Un minimum de précautions permet d’éviter le pire : il appartient à chacun de sortir en toute connaissance de cause, été comme hiver.

Le club organise conférences et formations toute l’année ; vous pouvez aussi consulter la page Documentation de l’USR Montagne.

💡 Votre fond de sac été ne diffère pas beaucoup du fond de sac hiver : Gore-Tex, polaire, gants et bonnets chauds sont simplement remplacés par des équivalents plus légers et moins chauds.

S’habiller de la tête aux pieds

Pour la tête

  • Chapeau, foulard, casquette ou Buff
  • Lunettes de soleil
  • Bonnet : on perd près de 25 % de sa chaleur par la tête

Pour le buste — multicouche

  • 1re couche : t-shirt technique (manches courtes ou longues), qui évacue la sueur ; évitez le coton qui reste humide
  • 2e couche : polaire (une seconde en sécurité l’hiver)
  • 3e couche : veste polaire et/ou veste imperméable Gore-Tex, toujours au fond du sac

Pour les jambes

  • Pantalon extensible, idéal pour la marche ; le short protège mal des épines, branches, insectes et tiques
  • Collants en complément de chaleur, voire sous le pantalon par grand froid

Pour les mains

  • Gants polaire ou extensibles ; l’hiver, 2 à 3 paires chaudes
  • Sous-gants en soie éventuels ; gardez-les accessibles dans une poche
  • Chaufferettes pour une chaleur douce plusieurs heures

Pour les pieds

Chaussures de randonnée (semelle Vibram, cuir et Gore-Tex sont parfaits) : la tige montante protège les chevilles, la semelle la plante des pieds. Une paire de chaussettes de rechange l’hiver (peut servir de moufles).

Les activités du club se font souvent en terrain accidenté et hors sentier : nous recommandons fortement les chaussures montantes plutôt que les modèles bas type trail, plus adaptés au sentier. Pour l’été, il existe des mi-montantes plus légères. Plus d’infos : montagnes-magazine.com

Le sac à dos

Un sac de randonnée/montagne de 35 à 45 litres suffit. À vide, il doit être le plus léger possible tout en restant résistant. Pour la pratique hivernale, il doit permettre d’attacher facilement raquettes et piolet, et contenir crampons, pelle, sonde, voire casque.

📦 Au début de votre pratique, le club peut prêter du matériel : raquettes, crampons, DVA, pelle et sonde. Ensuite, il est plus pratique de disposer de son propre matériel, réglé aux dimensions de ses chaussures.

Le matériel divers

  • Bâtons de marche télescopiques alu ou carbone (rondelles neige l’hiver)
  • Petite pharmacie personnelle (voir plus bas)
  • Couverture de survie (1 fine et 1 plus épaisse)
  • Téléphone chargé pour appeler les secours
  • Lampe frontale et piles de rechange
  • Gourde alu ou flexible à pipette ; thermos de boisson chaude l’hiver
  • Couteau
  • Lacets de rechange
  • Papier toilette, mouchoirs
  • Appareil photo / jumelles éventuellement

La pharmacie

Plaies / ampoules

  • Compeed pour ampoules
  • Pansements classiques
  • Désinfectant

Traumatisme

  • Bande élastomère + ciseaux
  • Bande de contention
  • Épingles à nourrice

Autres

  • Tire-tiques, chaufferettes
  • Crème solaire
  • Pastilles de purification (type Micropur)

Médicaments

  • Antidouleur (ex. paracétamol)
  • Aspirine en cas de gelures
  • Arnica (traumatismes légers)
  • Antidiarrhéique

⚠ Point important : l’encadrant n’est pas autorisé à donner un médicament à un participant. Chacun est responsable de sa propre pharmacie personnelle.

Les documents à emporter

  • Pièce d’identité, licence FFME
  • Argent, carte de crédit, Carte Vitale…
  • Attestation ou n° de votre contrat d’assistance et d’assurance
  • Les numéros de téléphone des secours
  • Fiche de renseignements lors d’un accident en montagne
  • Cartes montagne (1/25000°) et boussole/altimètre si vous le souhaitez

Les encadrants de l’USR Montagne sont à votre disposition pour tout conseil concernant le matériel. Vous pouvez également lire ou relire le Règlement intérieur USR Montagne.

À bientôt sur les sentiers !